今日も暑いです。
この暑さはいつまで続くのでしょうか？？？？？
今日は久々の外での活動です。
何より熱中症に十分注意し例会スタートです。
日陰・木陰でできたので、気持ちよかったです🌲
歩く力を維持するには。。。
アキレス腱の話。。。
自分の体の変化に気付くなどのレクチャーを受けフリーウォークへ。
しっかり水分、しっかり休憩をとりながら進めたので、
誰一人体調悪くなることもなく、元気に終える事ができました。
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