2023/10/17(火)美☆姿勢ウォーキング定例会
公開日：2023年12月04日 最終更新日：2023年12月04日
秋〜♪爽やか♪♪
前回の動画撮影の結果を踏まえ「良いところを伸ばし、さらに良くなるように練習する！」が本日のテーマ。
全体として、”腕振りが弱い”ということがわかったので、スマートバンドを使って、しっかり歩きに
繋げていこうということになりました。
一人一人にスマートバンドが配られ、使い方を説明後ストレッチ＆筋トレをしました。
バンドを使い、その場で足踏みしながら腕振り、そこからの内周を歩き、半周辺りになったら
再度腕振りの確認。残り半周は、特に腕振りを意識してしっかり歩く。
腕振りも真剣にやると結構疲れる(笑)
そして、腕をふることにより骨盤が旋回し、足が伸びて歩幅が広がる。そしてそして、全身運動となる
のでウエストにも効果ありでイイことだらけ！！恐るべし、ウォーキング！！
それにしても何回「腕振り」って書いたんだろう🤣
