2023/10/23(月)シニアポールウォーキング定例会

転倒予防・肩甲骨を意識して質を高める歩きをしよう！！

ということで、早速ストレッチ、筋トレ。

しっかり前準備をし、バランス運動、ゆっくりつま先上げ、片足上げ、片足横上げ〜など

さまざまなメニューをこなしました。

椅子などを使って行うメニューは、自宅などでもやることができるので、覚えておきたいですね。