2023/11/04(土)2本のポールを使うウォーキング土曜定例会
公開日：2024年01月04日 最終更新日：2024年01月04日
11月なのに「暑い」って、、、今年はどうしたものだか💦
ウォーミングアップ、筋トレ後、モアイ像広場から出発し、インターバルウォーク。
各自のペースがあるので、グループの分かれて行いました。
インターバルは「本気歩き」と「ゆっくり歩き」を交互に繰り返していきます。
筋肉に負荷をかける”本気歩き”と負荷の少ない”ゆっくり歩き”を合わせることで、
筋力・持久力を無理なく向上させ、骨密度の増加や生活習慣病リスクの改善などにも効果が
あるのです。
速さを競うものではないので、みなさんもご自分のペースで行ってみてはいかがでしょうか
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