2023/11/13(月)シニアポールウォーキング定例会
公開日：2024年01月04日 最終更新日：2024年01月04日
あんなに暖かかったのに、急に寒波到来。。
これでは体調管理が大変です💦
そんなときでも室内なら、問題なく運動できます！
本日＊チェアエクササイズ→立位→筋トレ→7秒スクワット→基本指導→
インターバル＆コグニサイズと盛りだくさんです。
コグニサイズとはコグニション(認知)とエクササイズ(運動)を
組み合わせてできた新しいエクササイズ。
運動とともに簡単な計算、しりとり、など行うことで、脳が活性化し、
認知症の予防と健康促進を目指すもの。簡単な計算やしりとりっていっても、
歩きながらはなかなか難しい。
どんなことでも日常生活で二刀流をすんなりできる人に、、、なりたい(笑)
