12月第４週定例会

2018/12/17(月)シニアポールウォーキング定例会　12/18(火)美☆姿勢ウォーキング定例会

　2018年の「シニアポールウォーキング定例会」と「美☆姿勢ウォーキング定例会」は今週が最後です。

　「シニアポールウォーキング定例会」は新しいアクティビティに挑戦しました。
それはハードルです。
参加者からは「こんなに脚が上がらないなんて……」との感想が出ました。

　2019年は1月28日午後3:15分〜午後4時45分
となります。変則的になっていますのでお気をつけください。

　「美☆姿勢ウォーキング定例会」ではスマートバンドを使いウォーミングアップ。
例会終盤に時間的余裕があったので、骨盤底筋を鍛える運動をしました。尿漏れ防止に有効な運動です。

　新年のスタートは1月8日となっています。

　皆さま、よいお年をお迎えください。

「シニアポールウォーキング定例会」
ウォーミングアップの様子

「シニアポールウォーキング定例会」
ハードルウォーキングに挑戦

「美☆姿勢ウォーキング定例会」
スマートバンドを使いウォーミングアップ

「美☆姿勢ウォーキング定例会」
インターバルウォーキングの様子

「美☆姿勢ウォーキング定例会」
骨盤底筋を鍛える運動はイスに座ってやりました