公開日：2019年07月26日 最終更新日：2022年10月18日
2019/06/17(月)シニアポールウォーキング定例会 本日は公民館の講堂内での定例会です。 いつものようにウォーミングアップ→ストレッチ→筋トレを行い、途中骨盤底筋を鍛える方法の解説をしてもらいました。 これは尿もれ防止にもつながり、覚鍛えておいて損はない筋トレなので、皆さん真剣に聞いておられました。 その後講堂内を歩き、ハードルなどの器具を使ったりして足上げの練習などもしました
