11月第3週定例会

2019/11/19(火)美☆姿勢ウォーキング定例会

昨夜からの雨は明け方にはやみ、曇り空となってきた。
大きな樹木の下にいると雨のしずくがポツリ。

昨日のSPWはリハビリの先生がお見えになり、腰痛予防のストレッチをしていただいたので、BWも実践。
筋トレもハードなことをいっぱいやるより、きちんとした方法でやる方が効果的ということでスクワットを丁寧に。

その後”コグニ+エクササイズ”で「コグニサイズ」を行いました。　脳トレをしながら有酸素運動です。　
体を動かしながらのコグニをする方法はいろいろありますが、今回は”しりとり追い抜き”。

3周を笑顔いっぱいのコグニサイズでした。

今日も皆さん落ち葉掃きにご協力いただきましてありがとうございました。