1月第2週定例会

2020/01/14(火)美☆姿勢ウォーキング定例会

この冬は季節を間違えるような気候が多く
本日もポカポカ陽気。
参加の皆さんの足どりも軽やか。。

3期の目標は「歩ける体つくり」です。
脂肪燃焼を目指してサーキットトレーニング開始です。

ウォーミングアップだけでもざっと数えて23種のストレッチを行いました。
この時点で上に着てきたものを皆さん1枚脱ぎ始めます(笑)

その後、サーキットトレーニング。
5種の筋トレを入れてのウォーキング。　
筋肉貯金のメロディーに合わせて各々の体力でにあわせ
8回or6回の筋トレ。
歌うことで口の体操にもなり一石二鳥の効果があります。　
２クール頑張りました。　

終わった後は皆さん口々に「暑いね～」「汗かいた～」
「いい運動になった～」「頑張った～」「疲れた～」と
更に1枚着ていたものを脱ぐ人も(笑)

汗をかいたので、水分補給と汗を拭くことをしっかり伝え、
少し休んだ後フリーウォークに歩き出しました。

この陽気では体も自然と動きます♪