公開日：2020年01月16日 最終更新日：2022年10月18日
2020/01/14(火)美☆姿勢ウォーキング定例会 この冬は季節を間違えるような気候が多く 本日もポカポカ陽気。 参加の皆さんの足どりも軽やか。。 3期の目標は「歩ける体つくり」です。 脂肪燃焼を目指してサーキットトレーニング開始です。 ウォーミングアップだけでもざっと数えて23種のストレッチを行いました。 この時点で上に着てきたものを皆さん1枚脱ぎ始めます(笑) その後、サーキットトレーニング。 5種の筋トレを入れてのウォーキング。 筋肉貯金のメロディーに合わせて各々の体力でにあわせ 8回or6回の筋トレ。 歌うことで口の体操にもなり一石二鳥の効果があります。 ２クール頑張りました。 終わった後は皆さん口々に「暑いね～」「汗かいた～」 「いい運動になった～」「頑張った～」「疲れた～」と 更に1枚着ていたものを脱ぐ人も(笑) 汗をかいたので、水分補給と汗を拭くことをしっかり伝え、 少し休んだ後フリーウォークに歩き出しました。 この陽気では体も自然と動きます♪
