9月第3週定例会

2020/09/15(火) 美☆姿勢ウォーキング定例会

2学期２回目の火曜定例会。
暑さも少し和らぎ、今日は動いていても気持ちの良い汗。
「今日はいつもより爽やかでいいですね。」集まる人ごとにこのような挨拶の声が聞こえてきました。

ウォーミングアップストレッチ＆筋トレ
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水分補給・マスクを外してゆっくり休む　
マスクを外すと気持ちイイ～
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コーチからのレクチャー　
平均寿命(2019年度)、健康寿命、介護年齢、フレイル、プレフレイルなどなど　　

老化の現象の１つとして
・歩行力が落ちる
①歩幅がせまくなる
　②速さは遅くなる
　③歩隔は広くなる
介護予防としては、原因の７割が運動すれば防げる

防げるのであれば実行してみよう！！　
　
●歩くときは歩幅は大きく、歩隔は狭く　　
●かかとから着地し、つま先で踏み込み身体を前に押し出す。　●かかとからつま先までをしっかりと使う

みなさんもやってみて下さい。