公開日：2020年11月11日 最終更新日：2022年10月18日
2020/10/06(火) 美☆姿勢ウォーキング定例会 秋本番！日差しは柔らかく空気が爽やか。本日は年に一度のシートを使って行うストレッチ＆筋トレの日です。 ①靴の脱ぎ方 ② 靴を脱いだら座ってストレッチ(足先→指→付け根→足裏 →ふくらはぎ→太ももと 温めたり、曲げたり、伸ばした り、揉んだりしていく。 ③大の字仰向け：コーチの声に合わせ、足・手・腰・胸・肩・頭・体全体 と力を抜いていく 地面に体がスーと吸い込まれていく感じ。緑の中で空を仰ぎ見ながら大の字になり、目を閉じ体の力を抜くだけで、こんなにもリラックスできるのか。。。っと気を抜いたところで「はい！ゆっくり起き上がります。」と現実にもどる～。。。→猫のポーズ→体幹バランス→腰歩き。 ④５６７体操。「ノー！コロナ ５６７体操で、免疫力をアップ その後水分補給をし、ウォーキング。 今日は言葉より写真で気持ちよさが伝わると思います(^o^)/
