公開日：2020年11月18日 最終更新日：2022年10月18日
2020/10/19(月)シニアポールウォーキング定例会 なかなか以前のように積極的に外に出ることをためらいがちな 今日このごろ。 本日のテーマは 【コロナ禍から立ち上がる そして 健康長寿を叶えたい】です。 ”一日の内で中強度の運動がしっかり出来ていた人は病気になりにくい” しっかり歩きとは、その人にとって少し速めの歩きだそうです。 歩きの中には家事作業も含み、分割してもOKです。 お買い物＋ウォーキングなど。 上手に組み合わせて、毎日少しづつ体を動かしましょう！！ どうぞ身近に閉じこもっている方がいましたら『歩いた方が良いよ』とお声を掛けしてみてください うつ病の予防・改善には一日4000歩(内5分のしっかり歩きをしましょう) 2000歩増は2ヶ月かけて増やすでいいんです。 上手にね(^0^)/
