10月第3週定例会

2020/10/20(火)美☆姿勢ウォーキング定例会

曇り空で肌寒さを感じる本日。しかし雨の心配のない定例会は
本当に嬉しいです。

今日はコーチが「ゴムホースとバナー」を持ってきていました。
何に使うのだろう？？

コロナ禍と天候不順の中で、体力がなくなってきている人が増えている。
プレフレイル、フレイルの高齢者が増えています。
運動を続けることが大事です。動脈硬化を起こさない歩き方、血液をしっかりと上に戻す歩き方をして行きたい。
エビデンスに基づいた「病気と歩数の関係」で歩き方検定を見ると、1日８０００歩（しっかり歩き15分を含む）目標。

骨粗しょう症・動脈硬化・がんなどの予防に効果的！！

バナーは参加者さんがしっかり見えるように(写真)。わかりやすかったです。

ここで3本のゴムホース登場！！
しなやかなホースはしなやかな血管、やや硬めのホースは固くなりがちな血管、見るからにこちこちのホースは
固くなった血管。
どれが良いのかは一目瞭然！

しなやかな血管は有酸素運動のしっかり歩きで作られる。しっかり歩きは「かかとから着地して、つま先まで使っての歩き方」です。

「歩き方検定」やホースを使っての説明を受けて、ウォーキング開始　

1周目；ゆっくり歩き
2周目；しっかり歩き　ここで水分補給の休憩
3周目；自分のペース歩き
4周目；しっかり歩き

～参加者さんの声～
今日はさぼって寝坊してしまいました。でも一日に一度は外に出て何かをしなければと思い、遅くなったけれど参加しに来ました。

解散後、行田公園を使わせていただいている事への感謝を込めて、ボランテイァ。みんなでやるとあっという間にきれいになり
ました。