11月第3週定例会

2020/11/16(月)シニアポールウォーキング定例会

『100歳までスタスタ　歩ける足のつくり方』の本を基にした
体操が行われました。
・足首グルグル体操
・壁ドンふくらはぎのばし
・足首サッサ
・足裏そらし　などなど

足の衰えは「足首の柔らかさ」「足裏の筋力」「土踏まずのかたち」
これらは運動不足だけでなく、これは加齢によって、誰にでも起こるとのこと。

普段の生活の中でも足首の上げ下ろしなど、気を付けたいと感じた本日の例会でした。