11月第1週定例会

2021/11/02(火)美☆姿勢ウォーキング定例会

空は雲が多い。けれどその分陽だまりが心地よい。

本日のテーマ：「呼吸筋ストレッチと呼吸を意識したウォークで健康づくり」

呼吸についてレクチャーをしてもらいました。

呼吸が浅くなると→ストレスがたまり心も落ち着かなる。

コロナ禍の中まだまだマスクが外せない。マスク生活で呼吸が浅くなりがち。
「肺は大きくならないが呼吸筋を柔らかくするストレッチをする
と呼吸が楽になり、気分も安定してくる効果がある」とのこと。
◎呼吸法の基本　＝「腹式呼吸」　
◎良い姿勢を作る＝姿勢の崩れは呼吸の乱れにつながる
◎呼吸筋ストレッチ＝吸いながら伸ばす、いつもとは逆になる呼吸ストレッチで呼吸筋を鍛える

頭にちょっといれておけば、これからも苦なく生活ができるのではないでしょうか。