5月第1週例会

2022/05/09(月)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会


身体の土台作り「健康な足作り」
健康寿命延伸と介護予防になります。

本日のテーマ：フットケア　　
　　　　　　　靴を脱いで片足で立つ
(5秒くらい)　
　　　　　　　趾を回す
趾の間に手の指を入れる
　　　　　　　足の裏を押す
　　　　　　　趾で新聞紙をたぐり寄せるなど。

徹底的に足首から下に着目してみました。
　　　　　　　　　　　　　　
片足が終わったら片足で立ち違いを感じていただきました。

フットケアをした後はケアした足はしっかりと地面を感じて
立てる思っている以上に趾で新聞をたぐり寄せるのは難しいのです。

足の手入れ・靴選びがとても大切で
ある事を説明させていただきました。

雨の多いこれからの季節、お家の中でもすぐにできる運動
なので、是非みなさんもやってみてください。